晚上热得睡不着怎么办?别急,大招在这里!

晚上热得睡不着怎么办?别急,大招在这里!

高温天气酷热难耐

天天喊热

睡不好觉的人越来越多

每年的三伏天都是失眠的高峰期

晚上睡不好,白天无精打采

可咋办好呢?

晚上热得睡不着怎么办?别急,大招在这里!

气不和:压力大,常做梦

这类人群往往工作、生活压力比较大,劳累过度,引起气血不足、情志损伤、痰热内扰肝胆,从而导致多梦。

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入眠方法:可以在晚餐时多吃一些高钙食物,如豆腐、牛奶或酸奶等。白天可以饮用桂圆冰糖茶。取25克桂圆、10克冰糖代茶饮即可。

血不足脾胃虚,难入眠

夏季里脾胃不好的人很容易失眠多梦。胃主血,夏季饮食不当致胃虚,就会造成血不足。一般血不足的失眠人群以女性为主,调好气和血,才能有效缓解这类睡眠问题。血不足而致失眠,也常见于一些虚胖的人。 

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入眠方法:要控制晚餐的量,如果晚上吃太多,气就会受到脾胃阻隔,导致失眠。晚餐也要吃得清淡,可以吃些鱼、虾及绿叶菜。晚饭后还应适当运动,可以散步40分钟左右,运动过后再冲个澡让整个身体放松下来,利于入眠。

心肾不交:白天特别困晚上睡不着

夏季炎热最易干扰心神,使人情绪不宁,让人心烦。如果再加上长期作息不规律,经常熬夜,或者睡眠质量差,导致肝胆瘀堵,使身体的整个循环受到影响,以致肾水不能下行,于是心神不宁、心火上炎。这类人群往往是晚上睡不着,白天特别疲倦,两腿发沉,心火比较旺,舌尖较红,脾气暴躁,常以中老年男性居多。 

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入眠方法:可以吃点西瓜降心火。西瓜性凉、入心经,可以安抚“暴脾气”。心烦意乱时,可以用西瓜降降“火”。西瓜利水,可以帮助肾水下行,缓解两腿发沉的症状。还可以吃黄花菜汤或凉拌黄花菜。每周可以吃2~3次黄花菜,对调理这类失眠人群的效果明显。最好选用干品黄花菜,营养、健康、更美味。

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