停止瑜伽练习的3、7、30、180天后,身体发生了什么改变?

求实务本    知行合一


T R U E       Y O G A

真正实用的瑜伽理疗知识分享平台

 

停止瑜伽练习的3、7、30、180天后,身体发生了什么改变?

文 / 盼盼老师

生物课上,我们都学过“用进废退”这一理论,意思是,器官越使用越发达,不用就会退化,就像大脑,越勤于思考,就越聪明。

对于身体而言,也是这样的。

经常练习瑜伽的人,心肺功能和身体素质都会在一定程度上提高,吸氧量会越来越大。心跳会变得有力,血液循环也会变快,脂肪肝和胆固醇也会降低,肠胃功能也会吸收更好。

停止瑜伽练习的3、7、30、180天后,身体发生了什么改变?

那么当我们停止练习瑜伽,身体会有怎样的变化呢?

停止练习的第3天

3天不练习瑜伽,你会觉得身体的代谢率已经下降。

实际上,和你想的不同,在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的练习瑜伽是非常刻苦,那么三天的休息,实际上会增强你的体能。

停止瑜伽练习的3、7、30、180天后,身体发生了什么改变?

这是因为在这三天里,你的肌肉得以完全的恢复;你的肌肉碳水化合物(糖原)水平已经爆棚,由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复,肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

停止练习的第7天

一周不练习之后,身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。

7天之后,你的血量会降低。这意味着你心脏能泵出血液的总量在减少了。

停止瑜伽练习的3、7、30、180天后,身体发生了什么改变?

停止练习的第15天

在这一时间点上,你的最大摄氧量(最大摄氧量,你的有氧技能的主要指标)将下降4%到20%。

停止练习30天

以上所有不练习瑜伽导致的变化在继续发展,但是基础肌肉的变化此时开始显著。

停止瑜伽练习的3、7、30、180天后,身体发生了什么改变?

停止练习60天

两个月不练习瑜伽之后,你的心肌会明显的减少,心壁厚度会减少。肌肉使用氧气转换能量的过程中也会明显的效率下降。停止练习瑜伽12周后,这种效率会下降30%左右。

停止瑜伽练习的3、7、30、180天后,身体发生了什么改变?

停止练习90天

三个月后,你开始经历“激素减少”。你激素分泌减少时,在练习瑜伽或者其他运动时更多的应激激素会被释放,这简单来说意味着同样的练习强度,将会对身体产生更大的压力,也会增加恢复的时间。

停止练习六个月

六个月之后,你的体能下降已经趋于稳定。但是,仍会有意料之外的变化发生。你每单元肌肉含线粒体的数量进一步下降,这导致在训练中你利用氧气的能力更低了。

停止瑜伽练习的3、7、30、180天后,身体发生了什么改变?


由于每日低热量消耗和肌肉质量的损失,你肯定增长了体脂。因此,在秤上可能显示出来你会变胖,还伴有健康的风险。

停止练习瑜伽后体能各个方面的下降。

总的来说,瑜伽是一项需要长期坚持的运动,只有这样才能体会到瑜伽给身体带来的改善。

一旦当你停止训练后,你会发现会有许多的方面受到影响,心脏功能下降到普通人级别,肌肉开始松弛,不能再保持高强度的训练,力量下降等等。但是不论是什么运动,也都需要根据自身的条件,合理安排习练时间,正常情况下,一周至少保持三次。最后,小编在这里呼吁大家保持有规律的练起来吧!

 

停止瑜伽练习的3、7、30、180天后,身体发生了什么改变?

You May Also Like

©求实瑜伽

觉得不错点“在看”

停止瑜伽练习的3、7、30、180天后,身体发生了什么改变?
分享到:
赞(0)