在家练瑜伽不穿运动内衣?难怪平胸也会下垂

 

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夏天将至,正是各位爱美人士公然展示好身材的季节,也带给各位女同胞无与伦比的危机感。

除了控制饮食外,更多人同时会通过运动来恢复身材。

 

最近跑步的妹子特别多,不过跑动时的场景真是让人羞于直视!

 

在家练瑜伽不穿运动内衣?难怪平胸也会下垂

▲  来源:网络

除了尴尬,胸部晃来晃去不仅疼,还不禁让人担心晃得厉害会造成胸部下垂,这要怎么解决?

 

普通文胸行不行?

运动文胸有没有效果?

该怎么挑选呢?

一起来研究一下吧。

 

运动中,乳房其实也在做三维运动。

 

有试验发现,一般人跑步一英里(即1609米),乳房能摇动135米。一个全马下来,乳房相当于也跑了3.5公里。

在家练瑜伽不穿运动内衣?难怪平胸也会下垂

▲  来源:网络

天啦,这是你的咪咪也在跑步啊!

这么大幅度、长时间的摆动,乳腺组织被过度拉伸,不仅会导致胸下垂,甚至会损害胸部健康,诱发乳腺癌等疾病。

 

所以,运动前一定要准备好装备。

 

普通文胸不行吗?

 

先来给大家科普下胸部的构造:

在家练瑜伽不穿运动内衣?难怪平胸也会下垂 

 

女性乳房主要由脂肪、乳腺和一些结缔组织构成,它们附着在胸大肌上,没有骨骼作为支撑,因此受地心引力影响较大。

而乳房悬韧带,对乳房起到了重要的支持和固定作用,使人在站立时乳房不会过度下垂。

 

但是在运动时,女性胸部的大范围移动会造成乳房悬韧带过度拉伸,弹性减少,长此以往就会导致不可逆的胸下垂。

 

先来看看不穿文胸、穿普通文胸、运动文胸时,咪咪奔跑时的晃动效果吧~▼

在家练瑜伽不穿运动内衣?难怪平胸也会下垂▲ 小size

在家练瑜伽不穿运动内衣?难怪平胸也会下垂

▲ 大size

可以看见,无论胸大还是胸小,普通的文胸在运动时胸部还是晃得太厉害。。。

 

所以,想要保护运动中的胸部,还得要运动文胸出马。

 

咱们减肥健身,是为了追求好看的体型,要是肥还没减下来,胸先下垂了,这就很尴尬了……

 

那广大的爱美女性应该怎么挑选运动文胸呢?

 

首先,要知道自己胸部的尺寸。

 

想必各位女同志们都知道改如何测量自己的胸部尺寸。

但是因为有的品牌的运动文胸可能不会有具体的尺码,而是以S/M/L的方式来布置型号,这时候就可以参考下面这张表格:

在家练瑜伽不穿运动内衣?难怪平胸也会下垂 

 

值得注意的是,胸部罩杯越大,对运动文胸的支撑性和固定性要求越高。

 

这也引出了挑选运动文胸的下一个步骤,那就是选择合适的支撑强度。

 

这里先将常见的运动按强度分类:

 

低冲击运动:瑜伽、普拉提、形体舞蹈……

中等冲击运动:骑行、核心训练、健走……

高冲击运动:跑步、球类运动、有氧健身操……

所以各位现在知道什么运动该穿什么样的运动文胸了吧。

 

经过小编我的调查,市面上那些时尚时尚最时尚、穿上就是健身房最靓的girl的运动文胸,绝大部分都是中低度支撑款……

在家练瑜伽不穿运动内衣?难怪平胸也会下垂

像这种细肩带的设计理由只有一个:好看

大胸的姑娘,哪怕是练个瑜伽,都建议直接买中高度支撑款。

 

运动文胸除了尺寸和支撑强度外,面料也很重要。

好的运动文胸面料,要兼具速干性、吸湿性、透气性,这样才能在运动时穿着更舒适。

 

另外,运动文胸的人体工学设计也是值得注意的点。

宽肩带要比窄肩带更适合运动;

宽底围比窄底围的承托性更好;

罩杯式设计比一片式设计更适合大胸;

……

接下来谈谈关于运动文胸几个常见的误区:

 

第一个误区:低冲击性运动不需要穿运动文胸。

 

有的女性在练瑜伽,健身操等低冲击性运动时认为不用穿运动文胸。

这是错误的,瑜伽和健身操中的很多动作都会引起胸部的晃动,运动内衣能帮助稳定胸部,防止下垂。

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第二个误区:胸小的女性不需要穿运动文胸。

 

醒醒啊,同志们!你们只是小胸,不是没胸!再小的胸,也是要对抗地心引力的!

 

以跑步为例,即使你只有A cup,乳房震动幅度也能达到4cm左右,长期下去也是会造成乳房悬韧带过度拉伸的。

 

别人胸大下垂就算了,胸小还下垂岂不是更惨?所以还是乖乖购买运动文胸吧。

 

第三个误区:运动文胸越紧越好。

 

有些姑娘买运动文胸的标准就这一条,为了达到这个效果甚至不惜买小一号来达到目的,这种想法也是错误的。

 

首先,过强的压力有可能引发一些乳腺疾病;

 

其次,支撑性和紧绷感并不是一回事儿,能提供强有力支撑的运动文胸是通过合理的面料选择和样式设计来固定住乳房位置的,并不是一味地对胸部进行全方位压迫。

 

第四个误区:只买支撑度最高的运动文胸。

 

这个误区常见于对运动文胸已经有了一定了解并开始健身了的姑娘们。

的确,高支撑款运动文胸能hold住各种运动场合,但也会给胸部带来不小的负担。

 

因此,建议运动频次较高,运动方式多样化的女性应根据不同场合准备不同支撑强度的运动文胸,毕竟胸部是需要细心呵护的。

 

另外,妹子们不运动的时候就别穿运动文胸了,对乳腺不好。

讲了这么多,照规矩给大家介绍一款专业的运动文胸吧。

 

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